Tiết 7
Ngày dạy:20/9/2011

Bài thể dục
Chạy ngắn - chạy bền
Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ,tại chỗ đánh tay
Bài TD : Ôn từ N1 đến N10 , Học từ N11- 18 ( nữ ) ,11- 19 (Nam )
Chạy Bền : Luyện tập chạy bền .
I-Mục Tiêu:
Chạy Ngắn: Nắm và thực hiện được động tác bước nhỏ ,nâng cao đùi .đạp sau động tác đánh tay
Bài TD: Hoàn thiện 10 ĐT bài thể dục đã học ,nắm được tương đối chính xác các động tác mới
Chạy bền:đảm bảo khối lượng vận động , yêu cầu kỹ thuật
Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn khẩn trương ,ý thức tự giác luyện tập
II . địa điểm và phương tiện
-Địa điểm : Sân TD trường THCS Bắc Nghĩa
-Phương tiện : Còi ,cờ XP
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
ĐL
Phương pháp – tổ chức

I_PHần mở đầu
1. nhận lớp :
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.

2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân
- Xoay kỹ các khớp
- ép dây chằng ngang ,dọc .

3.Kiểm tra bài cũ
- Bài thể dục
9-10`
1-2`




5-6`

2x8N
2x8N

2-3`

ĐH: nhận lớp
((((((((((
((((((((((
((((((((((

((Gv )
ĐH khởi động.
( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( (

((GV)
- Kiểm tra 1-2 em nếu tốt thì cho điểm

II -Phần cơ bản
1. Chạy ngắn
a+ Ôn chạy bước nhỏ
+ Ôn nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau







b+ Tại chỗ đánh tay .






2.Bài TD
a /Ôn từ nhịp 1-10
- Học : Bài TD Nữ .Từ N11- N18
- N11: xoay người 90 độ sang trái hai tay đưa ra trước SS
N12 : Chân phải đá từ sau ra trước lên cao chếch sang trái , mũi chân thẳng vặn thân người sang phải và đánh tay phải ra sau , bàn tay úp mắt nhìn theo mũi chân phải
N13 : Như N11
trái hai tay đưa ra trước SS
N13 : Như N11
N14 : Như N10
N15 : Như N11 nhưng đổi bên
N16 : Như N12 nhưng đổi bên
N17 : Như N15
N18 : Chuyển trọng tâm vào chân phải đứng thẳng , kéo chân sau về cách gót 1 bàn chân mũi chân chạm đất , 2 tay chống hông
- Bài TD nam từ N 11 đến N19
-N11: Thu chân trái về sát chân phải , 2 bàn chân chụm gập thân 2 chân thẳng , 2 tay hướng xuống đất , lòng bàn tay hướng vào chân mắt nhìn theo tay
N12 : Ngồi xổm hai gối sát nhau , 2 bàn chân kiễng gót , 2 tay chống đất rộng bằng vai về trước bên ngoài 2 chân , đầu cúi
N13: Dồn trọng tâm lên 2 tay chân trái sang ngang mắt nhìn sang chân trái
N 14 : Thu chân trái về sát chân phải thành ngồi xổm như N 12 .
N 15 : Như N13