BÓNG CHUYỀN
Thể Thao Tự Chọn
Một số hình ảnh khái quát về môn
Bóng Chuyền
Một số kiến thức cơ bản về môn Bóng Chuyền
Bóng chuyền là môn thể thao đối kháng gián tiếp
Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 vđv thi đấu chính thức
Và 6 vđv dự bị trong đó có một vđv liberô
Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, mỗi đội chỉ được chạm bóng không quá 3 lần bên phần sân của đội mình.
Có thể có 4 lần tính cả lần chắn bóng
Mỗi trận thi đấu gồm 3 hiệp hoặc 5 hiệp tuỳ vào thể thức thi đấu của giải. Mỗi hiệp 25 điểm, Riêng hiệp thứ 5 chỉ đấu 15 điểm (đội thắng phải cách biệt 2 điểm). Đội nào thắng 2 hiệp là đội thắng trận đối với một trận đấu có 3 hiệp . Còn với trận 5 hiệp thì đội nào thắng 3 là đội đó thắng trận

Kích thước của sân bóng chuyền:
Chiều dài của sân : 18m
Chiều rộng : 9m
Chiều cao của lưới :
+ Lưới Nam : 2m43
+ Lưới Nữ : 2m24
Sân bóng chuyền

PHẦN I: Các kỹ thuật cơ bản
Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển trên sân
Phát bóng thấp tay nghiêng mình
Phát bóng cao tay chính diện
Đệm bóng thấp tay
Chuyền bóng cao tay
Đập bóng trên lưới
Chắn bóng


Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển

Tư thế chuẩn bị:
- Người tập đứng chân trước chân sau, hoặc hai chân rộng bằng vai, trọng tâm dồn đều 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân người hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho 2 cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát hướng bóng đến
Các bước di chuyển trên sân
- Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước trượt… tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng cho hợp lý
Kĩ thuật phát bóng thấp tay

Hai chân mở rộng bằng vai, vai hướng về phía lưới. Tay trái cầm bóng, mặt quay về phía lưới mắt quan sát đối phương. Tung bóng theo phương thẳng đứng khi bóng rơi đến điểm thích hợp. Tay phải từ dưới đưa lên trên đánh bóng đi

TƯ THẾ VÀ KỸ THUẬT PHÁT BÓNG THẤP TAY
Kĩ thuật Phát bóng cao tay
chính diện
Tư thế: Đứng chân trước chân sau, tay trái cầm bóng tay thẳng ngần trước mặt tay phải thả lỏng tự nhiên mắt nhìn phía trước.
Thực hiện: Tung bóng lên cao khi bóng rơi đến điểm thích hợp. Tay phải co lên đưa ra sau dùnglực của bả vai và cánh tay đánh bóng đi
Kĩ thuật phát bóng cao tay
Kỹ thuật đệm bóng thấp tay
Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng lưng hơi thẳng. Hông hơi đẩy về trước.
Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng, nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song nhau. Hai bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng.
Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm cơ thể .chuyển dần sang chân trước
Hướng đón bóng và Vị trí tiếp xúc bóng
Kỹ thuật chuyền bóng cao tay
Vị trí đón bóng và chuyền bóng đi: nằm trên trán và cách trán khoảng 1 gang tay
Tiếp xúc bóng: bằng các đốt ngón tay thứ 2 trở ra, riêng ngón trỏ và ngón giữa được tiếp xúc bằng 3 đốt và 1 phần chai tay của ngón trỏ.
Hoãn xung và chuyền bóng đi: Bóng vừa chạm tay, thực hiện hoãn xung bằng động tác thu nhanh cẳng tay và ngữa bàn tay. Sau đó nhanh chóng duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm được chuyển dần sang chân trước. Sau cùng là duỗi cẳng tay và bật bàn tay theo biên độ ra trước hơi chếch lên trên. Bóng rời khỏi tay bằng các ngón : trỏ, giữa và cái
Kĩ thuật đập bóng trên lưới
Khi bóng được chuyền lên cao thì vđv tấn công chạy đà 3 bước bật nhảy bằng 2 chân lên cao. Khi lên cao thân người tạo thành hình cánh cung tay vươn từ dưói ra sau lên cao. Khi thấy thích hợp thì vđv hóp bụng gập thân dùng lực của bả vai, cánh tay và bàn tay đập bóng xuống
Kĩ thuật đập bóng
Kĩ thuật nhảy chắn bóng
Tư thế 2 chân đứng rộng bằng vai hoặc hơn vai gối khuỵu 2 tay dang ngang nhưng không thẳng, bàn tay xoè đều tự nhiên và ngang với vai
Khi nhảy chắn bóng tay đưa từ dưới sang ngang lên cao và khép lại ngần sát nhau